Zdrowa dieta

Pamiętaj, że nadużywanie alkoholu i papierosów (nie wspominając już o narkotykach) negatywnie wpływa na potencję. Dieta obfitująca w pełnowartościowe białko oraz witaminy i mikroelementy jest podstawą zdrowej erekcji. Oto kilka produktów, których wprowadzenie do codziennej diety będzie miało pozytywny wpływ na Twoje zdolności seksualne:

• tłuste ryby morskie
• olej sojowy i lniany
• pieczywo razowe i pełnoziarniste
• brązowy ryż, kasze
• płatki owsiane i jęczmienne
• orzechy
• warzywa i owoce
• owoce morza
• chili, curry, imbir, cynamon

Mocna psychika i unikanie stresu

Silny i długotrwały stres ma wiele negatywnych skutków, może także spowodować problemy z erekcją. Długo skrywane negatywne emocje, takie jak złość, również nie pomagają w osiągnięciu zdrowego wzwodu. Problemy natury depresyjnej czy nawet zwykły niepokój związany z kłopotami finansowymi lub rodzinnymi mogą odbić się na Twoim życiu seksualnym. Równie negatywny wpływ może mieć przemęczenie spowodowane dużą ilością pracy i małą ilością snu. Pamiętaj więc aby nauczyć się panować nad swoimi emocjami, poznać taktyki walki ze stresem oraz zapewnić sobie odpowiednią ilość odpoczynku. 

Ruch fizyczny

Twoja ogólna kondycja fizyczna oraz masa ciała mają ogromny wpływ na życie seksualne, postaraj się więc prowadzić aktywny tryb życia i regularnie uprawiać sport. Ważny jest także Twój stan zdrowia – to jak działa Twój układ krwionośny oraz nerwowy oraz to czy produkujesz odpowiedni poziom hormonów. Negatywny wpływ na erekcję mogą mieć takie choroby jak cukrzyca, nadciśnienie, stwardnienie rozsiane czy urazy rdzenia kręgowego a także choroby prostaty. Pamiętaj więc aby dbać o swoje zdrowie uważając na to co jesz, dbając o odpowiednią ilość ruchu fizycznego oraz prawidłową wagę. Pamiętaj aby słuchać zaleceń lekarza.